Vitamin D Deficiency: দেশে শীত শুরু হয়েছে। তবে এই ঋতুতে আপনার ঠাণ্ডা লাগা একটি সাধারণ ব্যাপার, কিন্তু প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ঠাণ্ডা অনুভব করলে তা স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়। খুব ঠাণ্ডা অনুভব করাও একটি লক্ষণ যে আপনার শরীরে কিছু প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব রয়েছে। হ্যাঁ, ভিটামিন ডি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, এর অভাবে শরীরে ঠান্ডা বেশি লাগে। বিস্তারিত জানা যাক।
Vitamin D Deficiency: ভিটামিন ডি কেন গুরুত্বপূর্ণ?
ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি। এর ঘাটতির কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। কম ভিটামিন ডি হাড়ের দুর্বলতাও ঘটায়। এই ভিটামিনের অভাবে শরীরে ঠান্ডা বেশি লাগে। এর পিছনে কারণ হল থার্মোরগুলেশন প্রক্রিয়া, যেখানে শরীর নিজেই তার তাপমাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখে। শরীরের তাপমাত্রা মস্তিষ্ক, রক্তকণিকা এবং ঘামের সংমিশ্রণ দ্বারা পরিচালিত হয়। তবে শুধু ভিটামিন ডি নয়, আরও কিছু ভিটামিনের ঘাটতিও ঠাণ্ডা লাগার কারণ হতে পারে।
আরও পড়ুন: Castor Oil For Hair: টাক থেকে মুক্তি পেতে এইভাবে লাগান ক্যাস্টর অয়েল, কয়েকদিনেই লাফিয়ে গজাবে চুল
Vitamin D Deficiency: ভিটামিন ডি এর অভাবের প্রাথমিক লক্ষণ
ক্লান্তি, দুর্বলতা, হাড়ের ব্যথা, পেশী ব্যথা এবং ক্র্যাম্পের পাশাপাশি ক্রমাগত ঠাণ্ডা লাগা এবং মাথাব্যথা ভিটামিন ডি এর অভাবের লক্ষণ।
এসব উপাদানের অভাবেও ঠাণ্ডা লাগে
ভিটামিন বি 12
এটি এমন একটি উপাদান, যার কারণে শরীরে রক্তের পরিমাণও কমে যায়। B-12 এর ঘাটতিও DNA এর বিকাশে বাধা দেয়। এছাড়াও, শরীরের অক্সিজেন সরবরাহ প্রভাবিত হয়। শরীরে ভিটামিন B-12 এর ঘাটতি থাকলে তা আপনাকে আরও বেশি ঠান্ডা অনুভব করতে পারে।
আয়রন
আয়রন শরীরে হিমোগ্লোবিন বাড়াতেও কাজ করে। রক্তের অভাবে একজন মানুষের ঠান্ডাও বেশি লাগে। আয়রনের ঘাটতিও রক্তাল্পতা সৃষ্টি করতে পারে, একটি রক্ত-সম্পর্কিত রোগ। আয়রনের ঘাটতি ঠান্ডার সাথে সাথে দুর্বলতা ও ক্লান্তি সৃষ্টি করে।
ফোলেট
ফোলেটও একটি উপাদান, যার ঘাটতি শরীরে মারাত্মক রোগ সৃষ্টি করতে পারে। ফোলেটের অভাবে হজমজনিত রোগ এবং সর্দি-কাশির সাথে রক্তাল্পতাও হতে পারে। এর সাথে রক্ত চলাচলেও প্রভাব পড়ে।
দাবিত্যাগ: উপরে প্রদত্ত তথ্য বাস্তবায়ন করার আগে, বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিন।
