Sugar Intake Effects: আমাদের অনেক খাবারেই চিনি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। বেশি পরিমাণে চিনির কারণে স্বাস্থ্যের জন্য অনেক ক্ষতি হতে পারে। আমরা প্রতিদিন অনেক খাবার খাই। যেমন প্যাকেটজাত খাবার, চিনিযুক্ত পানীয়, আইসক্রিম ইত্যাদি, যাতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে।
চিনি আপনার স্বাস্থ্যের কী কী ক্ষতি করে (Sugar Intake Effects)?
এর কারণে অনেক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা আপনার শরীরে বাসা বাঁধতে পারে। আসলে, চিনি শুধুমাত্র ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায় না এটি আরও অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে। এবার আমরা জানব কীভাবে চিনি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক।
হৃদরোগের ঝুঁকি
বেশি পরিমাণে চিনির কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। আমরা আপনাকে বলি যে চিনির কারণে শরীরে প্রদাহ বাড়ে, রক্তচাপ বাড়ে, রক্তে শর্করা এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রাও বাড়তে থাকে। এগুলি সবই হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ, যার কারণে হার্ট অ্যাটাক বা অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
ফ্যাটি লিভার
খাবারে অত্যধিক চিনি লিভারের ক্ষতি করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, ফ্রুক্টোজ, যা এক ধরণের চিনি, লিভারের ব্যপক ক্ষতি করে। উচ্চ পরিমাণে গ্লাইকোজেনের কারণে, এটি লিভারে চর্বি হিসাবে জমা হতে শুরু করে, যা ফ্যাটি লিভারের কারণ হতে পারে।
ওজন বাড়ায়
প্যাকেটজাত খাবার এবং চিনিযুক্ত পানীয়তে ফ্রুক্টোজ থাকে, যা লেপটিন হরমোনের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, যা খিদে নিয়ন্ত্রণে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়া এগুলোর কারণে খিদে কিছুতেই মেটে না এবং আপনি বেশি ক্যালরি খেতে বাধ্য হন, যার কারণে শরীরে চর্বির পরিমাণ বাড়তে থাকে এবং ওজন বাড়তে থাকে। কিছু সময়ের জন্য এটি হওয়ার কারণে, স্থূলতার সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
আরও পড়ুন: Pregnant Employee Loses Baby: মানবতার লজ্জা! গর্ভবতী মহিলা ছুটি পাননি, গর্ভেই মারা গেল শিশু
জেনে নিন এটি ত্বকের কী কী ক্ষতি করে (Sugar Intake Effects)?
চিনি শুধু স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, ত্বকের জন্যও ক্ষতিকর,
- চিনি কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ফাইবারকে ক্ষতিগ্রস্ত করে বলিরেখা সৃষ্টি করে। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস মোকাবেলা করার জন্য, ভিটামিন সি এবং ই এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টযুক্ত খাবারকে অগ্রাধিকার দিন।
- চিনি রক্তে শর্করার মাত্রার উপর প্রভাবের কারণে ত্বককে ফ্যাকাসে করে দেয়। এমন পরিস্থিতিতে, উজ্জ্বল আভা পেতে, হাইড্রেশনকে অগ্রাধিকার দিন এবং আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন (Sugar Intake Effects)।
- চিনি ত্বকের প্রাকৃতিক ভারসাম্যকে ব্যাহত করে, তেল উৎপাদন এবং আর্দ্রতা ধরে রাখতে প্রভাবিত করে। এমন পরিস্থিতিতে এর ভারসাম্য বজায় রাখতে সুষম খাদ্য এবং সঠিক সৌন্দর্য পরিচর্যার রুটিন মেনে চলুন।
