Coconut Water: নারকেল জল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। এতে থাকা উপাদানগুলো শুধু শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতেই সাহায্য করে না,বরং এর সেবন আপনাকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করতেও সাহায্য করে। গ্রীষ্মকালে মানুষ এটি প্রচুর পরিমাণে পান করেন, তবে শীতকালে নারকেলের জল পান করা উচিত? এই প্রশ্ন অনেকের মনেই আসে। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক গ্রীষ্মে নারকেলের জল পান করা উচিত কি না। আসুন জেনে নেই এই প্রশ্নের উত্তর।
শীতে নারকেলের জল (Coconut Water) পান করা উচিত কি না?
নারকেল জল প্রাকৃতিকভাবে পুষ্টি এবং ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর পানীয়। শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি এটি অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাও প্রদান করে।
মানুষ ঠান্ডা আবহাওয়ায় জল খাওয়া কমিয়ে দেয়। এমন অবস্থায় শরীর জলশূন্য হয়ে পড়ে। তাই এমন পরিস্থিতিতে নারকেল জল খেতে পারেন। হ্যাঁ, আপনি শীতকালেও নারকেলের জল পান করতে পারেন।
- এটি শরীরকে সতেজ রাখতে সাহায্য করবে।
- এছাড়াও এটি আপনাকে শীতকালে কাশি এবং সর্দি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
- পেট সংক্রান্ত সমস্যা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দিতে নারকেল জলের ব্যবহারও উপকারী হতে পারে।
- আপনি যদি শীতে ওজন কমানোর কথা ভাবছেন, তাহলে আপনার ডায়েটে নারকেল জল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
নারকেল জলে পুষ্টি উপাদান (প্রতি 100 মিলি):
- ক্যালোরি: 19
- পটাসিয়াম: 250 মিলিগ্রাম
- ম্যাগনেসিয়াম: 25 মিলিগ্রাম
- সোডিয়াম: 105 মিলিগ্রাম
- ভিটামিন সি: 2.4 মি
কীভাবে নারকেল জল (Coconut Water) খাবেন?
শীতকালে সকালে খালি পেটে নারকেল জল পান করা সবচেয়ে উপকারী। ফ্রিজে ঠান্ডা না করে স্বাভাবিক তাপমাত্রায় খাওয়া উচিত। টাটকা নারকেল জল আরও উপকারী, তাই প্যাক করা বা প্রক্রিয়াজাত নারকেল জল এড়িয়ে চলুন।
এই বিষয়গুলি মনে রাখবেন:
- আপনার যদি সর্দি-কাশির অনেক সমস্যা থাকে, তাহলে কম পরিমাণে নারকেল জল খান।
- ডায়াবেটিস রোগীদের ডাক্তারের পরামর্শের পরেই এটি পান করা উচিত, কারণ এতে প্রাকৃতিক শর্করা থাকে।
